Kinderturnen (6 - 10 Jahre)  -ausgebucht WS 2023/24

Ziele:
Spielerische Schulung von Ausdauer, Kraft und Koordination, Erlernen von Grundtechniken ausgewählter Sportarten (Turnen, Basketball, Fußball,…), Kennenlernen des Körpers in Bewegungen.

Inhalte:
Aufwärmspiele, verschiedene Staffelspiele, Ballspiele, Hindernisparcours, Geräteturnen, Bodenturnen, Gleichgewichtsübungen, Kooperationsspiele und Spiele zur Schulung der Koordination

Kursleitung: Liz Gonzalez,
Begleitung und Unterstützung: Joel Hanning

Dienstag    

17:00h - 18:00h

Jugendliche (10 - 14 Jahre)

Ziele:
Spaßiges Jugendturnen für 10-14 Jährige! 

Inhalte:
Hauptsächlich Ballspiele aller Art (Völkerball, Merkball, Basketball, Fussball, Floorball uvm.). Auch sonstige Action kommt nicht zu kurz - je nach Wunsch der Jugendlichen!

Kursleitung:
Christina Zwick (Sportwissenschafterin, ASKÖ-Koordinatorin für Fitness und Gesundheitsförderung)

Vertretung:
Elena Rettenbacher (Physiotherapeutin, ASKÖ-Übungsleiterin Kinder/Jugend, Senioren und Erwachsene)

Donnerstag

18:00h - 19:30h

Fit und beweglich durchs Leben – Ganzkörpertraining für Frauen 

Ziele:
Training von Beweglichkeit und Koordination, Verbesserung der Stabilität von Gelenken und Muskulatur mit Fokus auf die allgemeine Fitness, Prävention für die bekannten Zivilisationskrankheiten wie Rückenprobleme, Haltungsfehler, Beckenboden,…

Inhalte:
Mit vielseitiger, gezielter Bewegung erhalten Sie Ihre Gesundheit, verbessern Ihre Beweglichkeit und Koordination und wirken so dem Alterungsprozess entgegen. Ein altersgerechtes Herz-Kreislauf-Training steht genauso im Vordergrund wie Dehnen und Entspannen zum Ausklang der Stunde. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm mit jeder Menge Spaß.

Kursleitung:
Christine Schett, BSc MSc, (Ernährung und Sport, Diätologin – Tiroler Bergwanderführerin)

Donnerstag                      

19:30h - 21:00h

Herrenturnen

Ziele:
Training von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, Verbesserung der Stabilität von Gelenken und Muskulatur zur langfristigen Verbesserung oder Stabilisierung der allgemeinen Fitness, Prävention für die bekannten Zivilisationskrankheiten wie Rückenprobleme, Haltungsfehler, Bewegungsmangel,....

Inhalte:
Mobilisation, Kräftigungs-, Koordinations- und Stabilisationsübungen, Zirkel- und Konditionstraining mit Musik, Dehnungs- und Entspannungsübungen, Grundübungen an den Turngeräten, Bewegung mit dem Ball ( Basketball, Volleyball,... ).

Kursleitung:
Martin Melcher (Fitnesscoach)

Dienstag

20:00h - 21:45h

Fitnessturnen Herren 60+

Ziele:
Training von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, gemeinsamer Sport gegen altersbedingten Abbau der Muskelmasse, gemeinsamer Sport zur Risikoreduktion von Stürzen und Knochenbrüchen, gemeinsamer Sport zur Freude und Stärkung des Selbstvertrauens im Alter.

Inhalte:
Aufwärmungen zur Mobilisation, Kräftigungs-, Stabilisations- und Koordinationsübungen, Dehnungs-und Entspannungsübungen.

Kursleitung:
Judith Schneider (Allgemeinmedizinerin, Fitness- und Gesundheitstrainerin)

Funktionelles Konditionstraining für Frauen

Ziele:

Training von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, Verbesserung der Stabilität von Gelenken und Muskulatur mit Fokus auf die sportlichen Herausforderungen in unseren Bergen (Beine, Rumpf, Kraftausdauer) und die sonstigen Anforderungen unseres täglichen Lebens (Haltung, Rücken, Beweglichkeit). saisonabhängige Trainingsschwerpunkte in Abstimmung mit den Teilnehmerinnen (Schi- und Langlauf, Biken, Laufen, Tennis,...).

Inhalte:
Aufwärmübungen zur Mobilisation, Koordinations- und Stabilisationsübungen, Zirkel- und Konditionstraining mit Musik im Einzel- oder Zweierzirkel, Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen mit Yoga-Elementen.

Kursleitung:
Maren Schmoock (Personal-Athletiktrainerin, Personal-Gesundheitstrainerin,
Personal-Fitnesstrainerin mit einer Functional Trainer A-Lizenz) 

Mittwoch

18:30h - 20:00h

Hallenfußball